Kāpēc kofeīns mani nogurdina?



Kāpēc kofeīns mani nogurdina?

Daudziem no mums kofeīns ir mūsu izvēlētā narkotika. Pirmā lieta no rīta vai tad, kad enerģija samazinās pusdienlaikā, ķerties pie kafijas tases ir skaidra atbilde. Bet vai jūs kādreiz esat atmetis espresso šāvienu vai pulējis Džo tikai tāpēc, lai justos vairāk noguris? Iespējams, ka pie vainas varētu būt jūsu gēni.

Ir skaidras ģenētiskas variācijas par to, kā daži indivīdi metabolizē kofeīnu [ātri metabolizējoši pret lēniem metabolizētājiem], saka Kristīna Kirkpatrika, RD, Klīvlendas klīnikas Veselības uztura pakalpojumu vadītāja. Lai uzzinātu, kur jūs stāvat, jums var būt nutragenomix veikts tests. Tests pārbauda, ​​cik ātri vai lēni kāds noārda kofeīnu, pamatojoties uz noteikta gēna variantiem (ko sauc par CYP1A2 gēnu), lai noteiktu, vai kofeīns ir labvēlīgs vai kaitīgs jūsu veselībai, saka Kirkpatriks.

Bet pirms dodaties skriet pie dokumenta pārbaudei, apsveriet citas iespējas. Vienam ir iespējams veidot vieglu toleranci pret kofeīnu. Tātad, tā samazināšana un pēc tam atjaunošana varētu palīdzēt. Turklāt kofeīns ir stimulants, tāpēc teorētiski tā patēriņam vajadzētu paaugstināt asinsspiedienu, sirdsdarbības ātrumu, modrību un enerģiju; bet sekas var būt īslaicīgas, un, kad kofeīns ir beidzies, jūsu nogurums var justies sliktāks, saka Kirkpatrick. Tāds augsts cukura līmenis jūs saņemat tūlīt pēc kūkas gabala vai pāris virtuļu nopulēšanas. Augstais nāk ar avāriju.

Kofeīns ir arī diurētiķis, tāpēc, ka tas ir daudz, tas nozīmē, ka jūs, visticamāk, dehidrēsieties. Laikā, kad kofeīns beidzas, jūsu hidratācijas līmenis var būt tvertnē, un dubultā kofeīna izņemšana un dehidratācija var izraisīt nopietnu miegainību, saka Kirkpatrick. (Mēs daudz runājam, a daudz gan. Ja jūs vienkārši dzerat normālu daudzumu, šķiet, ka ūdens kafijā kompensē kofeīna dehidrējošo iedarbību.)

Apsveriet arī faktu, ka nekāds kafijas vai kofeīna daudzums netiks kompensēts par tonnu zaudētā miega vai neveselīga dzīvesveida enerģijas patēriņa sekām. Izmēģiniet šie 50 veidi, kā uzreiz palielināt enerģiju . Un, ja jums vienmēr ir maz enerģijas, izlaidiet Džo un dodieties pie sava ārsta, saka Kirkpatriks.

Lai piekļūtu ekskluzīvu video videoklipiem, slavenību intervijām un citam, abonēt vietnē YouTube!





lācis vajā cilvēku ar velosipēdu