Kam nepieciešama sporta zāle? Iegūstiet slepkavas treniņu mājās, izmantojot šos uzvilkšanas stieņus



Kam nepieciešama sporta zāle? Iegūstiet slepkavas treniņu mājās, izmantojot šos uzvilkšanas stieņus

Vīriešu žurnāla mērķis ir piedāvāt tikai labākos produktus un pakalpojumus. Mēs atjauninām, kad iespējams, taču darījumu termiņš beidzas un cenas var mainīties. Ja jūs pērkat kaut ko, izmantojot kādu no mūsu saitēm, mēs varam nopelnīt komisiju.Jautājumi? Sasniedziet mūs plkst shop@mensjournal.com .Sponsorēts saturs

Ja kaut kas ir tuvu ideālajam vingrinājumam, tas ir uzvilkt . Tas strādā pleciem, rokām un mugurai, kā arī palielina izturību un elastību. Mainiet savu formu, un jūs varat nostiprināt savu kodolu un strādāt ar citām muskuļu grupām, kuras reti redz kādas darbības. Un jūs varat tos darīt gandrīz visur - nav nepieciešama trenažieru zāle. Tāpēc pievilkšanās stieņi ir ļoti svarīgi mājas fitnesa vajadzībām.

Ko vajadzētu meklēt?

Mūsdienās mājas pievilkšanas stieņi ir vairāk nekā vienkāršs stienis pāri durvīm. Tie piedāvā mainīgus rokturus, regulējamus izvietojumus un daudzpusību, kas padarīs tos par galveno sastāvdaļu jūsu mājas treniņiem. Ir daži dažādu veidu pievilkšanās stieņi, no kuriem izvēlēties:

Mājas izvilkšanas stieņu veidi

  • Durvis: Tie pagarina standarta durvju rāmja garumu. Tie ir lēti un vienkārši.
  • Uzstādīts: Šīs skrūves piestiprina pie sienas vai griestiem un parasti ir visstabilākais pievilkšanas stieņa veids. Arī to izmaksas ir ļoti atšķirīgas. Lēti var atrast par mazāk nekā piecdesmit dolāriem; stingrāki varianti var maksāt vairākus simtus.
  • Tornis: Augstas, brīvi stāvošas ierīces ar stabilu (un parasti nedaudz lielu) nospiedumu. Tie ir ideāli piemēroti puišiem ar garāžām vai īpašu mājas trenažieru zāli.
  • Ārā: Līdzīgi kā Tower, tie ir paredzēti, lai izietu ārā un izturētu elementus, lai jūs varētu nokļūt sūknī ar sauli uz sejas
  • Piekares treneris: Izmantojot āķus, skriemeļus un balstiekārtas, jūs varat tos piestiprināt jebkur, lai iegūtu treniņu, neko nevajag ieskrūvēt.

Pullup piederumi un padomi iesācējiem

Ja jūs sākat darbu pie pievilkšanās, ir jāpatur prātā daži aksesuāri un padomi. Pirmkārt, jums, iespējams, vajadzētu iegūt sev cimdus vai treniņu pulveri. Tādā veidā jūs nenodarīsit reālu kaitējumu savām rokām, un jūsu saķere visu laiku būs spēcīga, nodrošinot vislabāko treniņu, un jūs samazināsiet risku paslīdēt un ievainot sevi.

Jūs varat arī iegūt piekares trenažierus vai pretestības lentes, kas palīdzēs jums sākt darbu. Tas var palīdzēt mazināt pilnu ķermeņa svaru, kamēr jūs veicat savus treniņus, tādējādi ļaujot lēnām strādāt pie visa svara. Tā kā jūs, iespējams, neesat gatavs iet ar pilnu cūku uz treniņu pull / chin-up ar visu svaru. Paveiciet to ar šiem vilcējiem.

Vienkārši saprast savas robežas ir galvenais. Tāpat kā ar jebkuru treniņu, arī jūs nevēlaties iet pārāk grūti pārāk ātri. Tas galu galā tikai nodarīs sev pāri un palielinās varbūtība, ka jūs atteiksieties no visa. Tāpēc ņemiet to lēni un laika gaitā izveidojieties.

Ir ļoti daudz padomu, kas jāņem vērā un kurus visus var atrast šeit . Paturiet prātā šos padomus, lai jūs varētu pārliecināties, ka rokas ir pēc iespējas saplēstas un sasmalcinātas, lai jūs pēc iespējas labāk izskatītos.

Ja atrodaties uzvilkšanas joslas tirgū, mūsu zemāk esošajā sarakstā ir iekļauti dažādi stili un cenu punkti. Paķer vienu un ķeries pie darba.

Labākie Pull-up stieņi Killer mājās treniņam

OneTwoFit sienas stiprinājuma pievilkšanas josla

OneTwoFit sienas stiprinājuma pievilkšanas josla Pieklājības attēls





Vislabākais: OneTwoFit sienas stiprinājuma pievilkšanas josla

Pilna ķermeņa treniņam šo OneTwoFit iespēju ir grūti pārspēt. Tas ir izgatavots no lieljaudas tērauda, ​​var izturēt līdz 440 mārciņām un aprīkots ar polsterētiem muguras un roku spilveniem. Vēl labāk, to var uzstādīt vai nu kā iegremdēšanas staciju, vai kā pievilkšanas stieni, un jūs varat pievienot arī pretestības siksnas vai pat boksa maisu papildu krusteniskai apmācībai.

PROS: Ļoti izturīgs, pieslēdzoties, un ļauj jums veikt daudz dažādu saķeri un treniņus, lai iegūtu vislabāko ķermeņa augšdaļas treniņu no mājām

Mīnusi: Tās uzstādīšana varētu radīt problēmas tiem, kas pārāk negrib salikt lietas kopā

Iegūstiet to: paņemiet OneTwoFit sienas stiprinājuma pievilkšanas josla ( 70 USD ) Amazon



Dabūt to! Titan Fitness pie sienas piestiprināts daudzslāņu stienis

Titan Fitness pie sienas piestiprināts daudzslāņu stienis Pieklājības attēls

Labākais pie sienas piestiprinātais: Titan Fitness sienas stiprinājuma Multi Pullup bārs

Šis Titan Fitness sienas stiprinātais daudzstienis ir izturīgs ar 12 gabarītu tērauda konstrukciju un neslīdošu pulvera pārklājumu. Tas ir veidots visu mūžu smagiem treniņiem. Jums arī nebūs garlaicīgi. Tās astoņi stieņi ļauj izvēlēties gandrīz neierobežotu saķeri, un tie ļauj ērti piestiprināt sporta zāles gredzenus, pretestības siksnas vai piekares trenažierus, piemēram, TRX .

PROS: Ir iespējams veikt daudz dažādu treniņu ar visiem rokturiem, ko nodrošina šī josla

Mīnusi: Jums ir nepieciešams daudz vietas, lai šo slikto zēnu varētu uzstādīt jebkur

Iegūstiet to: uzņemiet Titan Fitness pie sienas piestiprināts daudzslāņu stienis ( 106 USD ) Amazon

Dabūt to! Ideāls vairāku zāļu sporta veids

Ideāls Multi Gym Sports Pieklājības attēls

vai nezāļu smēķēšana tevi maina

Labākais polu piestiprinātais durvju rāmis: ideāls sporta zāles sporta zāle

Šis pievilkšanās stienis piedāvā visu sporta zāles treniņu vērtību tikai vienā vienkāršā ierīcē. Izmanto kā pievilkšanas stieni, tā piedāvā trīs dažādas saķeres pozīcijas, taču jūs varat to arī iemest uz grīdas un izmantot arī iegremdēšanai un slīpumam. Turklāt gumijas spilventiņi aizsargā jūsu sienas, grīdas un durvju apdari no skrāpējumiem, vienlaikus radot bloķēšanas satvērienu neatkarīgi no tā, kādu kustību jūs darāt.

PROS: Īsts, vienkāršs dizains, kas var iekļūt gandrīz jebkurās durvīs, lai sniegtu jums ērtu piekļuvi pievilkšanas / zoda augšup

Mīnusi: Nav tik dinamisks kā citi uzvilktie stieņi

Iegūstiet to: uzņemiet Ideāls Multi Gym Sports ( 31 USD ; bija 35 USD) Amazon

Dabūt to! Galvenais ķermeņa preses griestu stiprinājuma stienis

Galvenais ķermeņa preses griestu stiprinājuma stienis Pieklājības attēls

Labākais pie griestiem piestiprinātais: Ultimate Body Press Griestu stiprinājuma stienis

Vai jums nav sienas vai durvju vietas pievilkšanas joslai? Šī griestiem piestiprinātā iespēja ir pareizais ceļš. Tās četras ergonomiskās saķeres pozīcijas un augsta blīvuma putas padara to īpaši ērtu lietošanu, un grozāmos stāvvadus var uzstādīt zem 16 vai 24 collu griestu sijām, lai nodrošinātu lielāku uzstādīšanas elastību.

PROS: Īsts izturīgs stienis, kas ir noderīgs, ja jums nav durvju rāmja, lai rīkotos ar pievilkšanas stieni

Mīnusi: Nepieciešams piesaistīt, un tam nav tādas pašas šķirnes kā daudziem citiem stieņiem

Iegūstiet to: uzņemiet Galīgais ķermeņa preses griestu stiprinājuma stienis ( 80 USD ) Amazon

Dabūt to Flybird durvju pievilkšanas bārs

Flybird durvju pievilkšanas bārs Pieklājības attēls

Labākais durvju rāmja skavas stils: Flybird Doorway Pullup Bar

Nav skrūvju, nav urbšanas, nav problēmu. Šo stieni var pagarināt no 28,3 collām līdz 36,2 collām, lai tas būtu cieši piemērots gandrīz jebkurai durvīm. 360 grādu drošības slēdzenes novērš nevēlamu pagriešanos, mīkstie PVC paklāji katrā galā pasargā stieni no slīdēšanas, un polsterētā saķeres virsma ir lieliski piemērota dažādiem ķermeņa svara vingrinājumiem.

PROS: Lielākā daļa durvju rāmju var novietot šo joslu ar tā viegli lietojamo dizainu un izturīgo rāmi

Mīnusi: Iespējamie treniņu saites ir stipri ierobežotas

Iegūstiet to: uzņemiet Flybird durvju pievilkšanas bārs ( 46 USD ) Amazon

Dabūt to! CAP stienis ar svaru stieni

CAP stienis ar svaru stieni Amazon

Labākais brīvstāvošais: CAP stienis ar svaru stieni

Šis izturīgais brīvstāvošais pievilkšanās stienis ir izstrādāts, lai atbilstu militārajām armijas kaujas fitnesa testa specifikācijām, tāpēc jūs zināt, ka tas ir gatavs jūsu mājas treniņam. Tas nāk ar regulējamu stieni un noņemamu pakāpienu, un 46 collu atstarpe starp balstiem rada daudz vietas visu veidu vingrinājumiem (ieskaitot armijas fitnesa testā kāju iešūšanas pasākumu).

PROS: Spēcīgs un izturīgs ar daudzām treniņu iespējām, kas var iet iekštelpās vai ārpus tām

Mīnusi: Diezgan dārgs un aizņem daudz vietas

Iegūstiet to: uzņemiet CAP stienis ar svaru stieni ( 159 USD ) Amazon

tb12 uztura rokasgrāmata pdf lejupielāde
Dabūt to! Weider spēka tornis

Weider spēka tornis Pieklājības attēls

Labākais vairākkārtējs lietojums ar pietupienu plauktu: Weider Power Tower

Ja jums ir vieta, jaudas tornis piedāvā maksimālu daudzpusību. Šī augsti novērtētā opcija ir aprīkota ar rokturiem un spilventiņiem visa veida ķermeņa svara kustībām, ieskaitot iegremdēšanu, slīpumu un ceļa pacelšanu - patiess visa ķermeņa treniņš, izmantojot tikai vienu aprīkojumu.

PROS: Izmantojot šo spēka torni, ir iespējami ne tikai pievilkšanās un zoda uzlaušana, kas ļaus jums iekļūt arī nedaudz pietupienos

Mīnusi: Tāpat kā brīvstāvošais variants, tas ir dārgs un aizņem daudz vietas

Iegūstiet to: uzņemiet Weider spēka tornis ( 130 USD ) Amazon

Dabūt to! Komanda Beachbody Chin Up Bar

Komandas Beachbody Chinup bārs Pieklājības attēls

Vislabākais vairāku satvērienu tipam: ProsourceFit daudzfunkcionāls durvju zoda uz augšu bārs

Chinups ir lielisks veids, kā panākt, lai šie bicepsi uzpūstos tieši laikā, kad vasara. Šis stienis piedāvā vairākas saķeres pozīcijas - sākot no ciešas saķeres ar āmura saķeri -, kas mērķēs jūsu cepsus no vairākiem leņķiem. Iestatīšana aizņem tikai dažas sekundes, tāpēc jebkurā laikā varat izveidot ātru sūkni.

PROS: Pieejama opcija, kas var iet jebkurās durvīs ar daudz dažādu saķeres iespēju, lai iegūtu daudz noapaļotu treniņu

Mīnusi: Nav

Iegūstiet to: uzņemiet ProsourceFit daudzfunkcionāls durvju zoda augšpuse ( 30 USD ; bija 33 USD) Amazon

Dabūt to! Dzelzs sporta zāles ķermeņa augšdaļas treniņu josla

Dzelzs sporta zāles ķermeņa augšdaļas treniņu josla Pieklājības attēls

Vislabāk mazam dzīvoklim: Dzelzs sporta zāles augšējā ķermeņa treniņu bārs

Vienkārša iestatīšana, kas atstās papildu naudu jūsu kabatā, šajā Iron Gym joslā dara visu nepieciešamo. Tas piedāvā trīs putu saķeres pozīcijas, neprasa papildu aparatūru vai pastāvīgu uzstādīšanu, un to pat var izmantot uz zemes plaša satveršanas spiešanai. Ietaupiet vietu, nezaudējot rezultātus.

PROS: Ietaupiet sev daudz vietas, izmantojot šo joslu, kurai var piekļūt lielākajā daļā durvju rāmju

Mīnusi: Nav daudz citu iespēju treniņiem ar šo iespēju, izņemot vienkāršu pievilkšanu / zodu

Iegūstiet to: uzņemiet Dzelzs sporta zāles ķermeņa augšdaļas treniņu josla ( 24 USD ) Amazon

kā strādāt
Dabūt to! Intent Sports Pullup Assist Band System

Intent Sports Pullup Assist Band System Pieklājības attēls

Vislabākais iesācējiem: Intent Sports Pullup Assist Band System

Ja jums ir nepieciešams nedaudz palielināt, lai nokļūtu virs joslas, šī Intent Sports sistēma nodrošina. Pievienojiet to jebkuram pievilkšanas stienim un ielieciet kājas caur cilpu apakšā, lai kompensētu ķermeņa svaru, vienlaikus veicot pullups. Jūs varat pielāgot pastiprinājumu (līdz 130 mārciņām), vienkārši mainot garumu. Tā ir lieliska iespēja, lai palielinātu muskuļus un pārliecību, strādājot bez palīdzības.

PROS: Ierobežojiet svaru, ko uzliekat sev, izmantojot šīs lentes, lai ļautu jums laika gaitā palielināties, kamēr jūs pierodat pie jaunās rutīnas

Mīnusi: Diezgan bezjēdzīgi, kad esat pagājis garām to nepieciešamībai

Iegūstiet to: uzņemiet Intent Sports Pullup Assist Band System ( 35 USD ; bija 40 USD) Amazon

Dabūt to!

15 labākie vingrinājumi ķermeņa masai kājām

Lasīt rakstu

21 labākais ķermeņa svara vingrinājums

Lasīt rakstu

15 labākās Pullup variācijas

Lasīt rakstu

Pārbaudiet dienas piedāvājumi vairāk nekā Amazon

Iepazīstieties ar lieliskajiem produktiem un aprīkojumu, ko iesakām Vīriešu žurnāla lasītājiem

Apskatiet labākos REM miega izsekotājus traucētajiem gulētājiem

Apskatiet Tēva dienas dāvanu ceļvedi “Men’s Journal 2021”

Lai piekļūtu ekskluzīvu video videoklipiem, slavenību intervijām un citam, abonēt vietnē YouTube!