Trenējies kā olimpiskais ūdenspolo spēlētājs



Trenējies kā olimpiskais ūdenspolo spēlētājs

Cik ilgi var protektorēt ūdeni? Fakts, ka pasaules klases ūdenspolo spēlētāji būtībā ir gatavi sevi turēt virs ūdens uz nenoteiktu laiku, uzsver viņu centību fitnesam, kā arī norāda uz sava sporta veida grūtībām tieši pie nūjas.

Bet, izņemot to, ka ūdenspolo ir sports, kurā spēlētāji nekad neatpūšas, kamēr viņi spēlē, ir arī citi sporta veidi, kas padara to tik izaicinošu. Jums ir jāspēj noturēties tālu virs ūdens virsmas, lai spēlētu uzbrukumā un aizsardzībā, un jums būs nepieciešama vismaz viena roka no ūdens, lai tā būtu efektīva abās bumbas pusēs. Turklāt visiem spēlētājiem, it īpaši vārtsargiem, jāspēj virzīties ārā no ūdens, kājām nepieskaroties zemei ​​- pieskarties baseina apakšai nav atļauts jebkurā laikā. Turklāt spēle starp spēlētājiem ir ārkārtīgi fiziska, padarot to par intensīvi prasīgu sporta veidu spēles laikā, kas olimpiskajās spēlēs ilgs četras astoņu minūšu ceturtdaļas.

Ūdenspolo ir viena no vecākajām olimpisko spēļu institūcijām, kas datēta ar visu 1900. gadu. Lai arī ASV to bieži neņem vērā, šī spēle ir diezgan populāra dažās Eiropas daļās, piemēram, Itālijā un Grieķijā, kur darbojas profesionālas līgas. , un Ungārijā, kur ūdenspolo ir nacionālais sporta veids. Šajā ziņā Ungārija ir lielākā pasaules lielvara šajā spēlē, jo pēdējās trīs vasaras olimpiskajās spēlēs viņa ir ieguvusi zelta medaļas.

Tomēr saskaņā ar Šī Šī Buknere , ASV ūdenspolo komandas uzbrucējs, ASV nesen mačā uzvarēja Ungāriju (kopā ar vēl vienu uzvaru pār Horvātiju), un viņš arī saka, ka lielākajai daļai no 12 vīriešu ūdenspolo komandām, kas šovasar devās uz Londonu, ir pienācīgs metiens turnīrā, tāpēc Ungārijai būs daudz izaicinātāju.

Bukners saka, ka ūdenspolo spēlēšanai olimpiskajā līmenī nepieciešamā sagatavotība patiesi ir sava līga, pat salīdzinot ar citiem sporta veidiem elites līmenī. Mēs peldam krietni vairāk nekā 2 jūdzes mačā, mēs nevaram pieskarties baseina apakšai, visu cīkstējoties un cīnoties ar vēl 6 ′ 5 ″, 250-lb. pretinieks, viņš saka. Ja tas nebija pietiekami grūti, tad mums jāpieņem precīzi lēmumi, precīzi piespēles un galu galā jāgūst vārtus, kamēr mēs esam pakļauti milzīgai fiziskai slodzei.

Domājat, ka jūs varat trenēties kā ūdenspolo spēlētājs? >>

Ūdens polo spēlētājs

Apmācība, kas nepieciešama, lai spēlētājs tiktu galā ar spēli vienā gabalā, ir, kā jūs varētu sagaidīt, ir neticami intensīvs. Faktiski tas, iespējams, būtu kvalificējams kā nogurdinošs pat puišiem, kuri sevi uzskata par piemērotiem. Šeit ir raksturīgs tipisks dienas sadalījums ar ASV komandu no Buckner:

7:45 - 9:45 - Cilāt svarus

9:45 - 12:00 - Peldiet no 6000 līdz 8000 jardiem. Tas ir apmēram 3,5-4,5 jūdzes.

19:00 - 22:00 - Peldiet vēl 3000 līdz 5000 jardus; apmēram 2-3 jūdzes.

Pēc tam ir jāstrādā pie spēles taktikas un kāju sagatavošanas.

Vairāk nekā septiņas stundas ķermeņa nospiešanas līdz absolūtai robežai tikai vienas treniņa dienas laikā - tas noteikti izklausās pēc olimpieša piepūles. Treniņš palīdz palielināt kāju spēku, jo labākie spēlētāji ir spēcīgākie, ar spēju pacelt no ūdens no kāju un kodola spēka. Spēlētāji ar apļveida kustībām pastāvīgi sasmalcina kājas neatkarīgi viens no otra, lai paliktu virs ūdens, paņēmienu sauc par olu sitēju. Šī prasme ļauj spēlētājiem palikt stabili virs ūdens, vienlaikus brīvi turot rokas, lai spēlētu spēli. Protams, šī tehnika prasa milzīgu kāju spēku un vispārējo ķermeņa izturību, lai to uzturētu tik ilgu laiku. Pat visu treniņu laikā Bukners saka, ka spēlētāji parasti nomaina ik pēc divām līdz trim minūtēm, lai saglabātu svaigumu.

Interesanti, ka ūdenspolo spēlētāja uzbūve ir atkarīga no pozīcijas spēlē.

Uzbrucēji parasti ir slaidāki un ātrāki, savukārt centri ir daudz apjomīgāki, saka Bukners. Aizsargi un centri parasti ir garākie spēlētāji un arī spēcīgākie baseinā, taču tas, ko uzbrucēji atmet svaram un spēkam, kompensē ātrumā.

Ja vēlaties mazliet satricināt savus treniņus, apsveriet iespēju atdarināt pasaules čempiona ūdenspolo spēlētāju ieguldīto smago darbu. Iesācējiem Bukners iesaka strādāt tālāk jauda attīra attīstīt visaptverošu spēku. Baseinā viņš iesaka izlaist ūdeni, apgūstot olu sitēja tehniku, pakāpeniski paceļot rokas un pēc tam ar elkoņiem no ūdens laika gaitā attīstoties. Ja jūs to varat izdarīt 30 minūtes uzreiz, kā ierosina Bukners, jums varētu būt nākotne kā ūdenspolo spēlētājam.

Lai piekļūtu ekskluzīvu video videoklipiem, slavenību intervijām un citam, abonēt vietnē YouTube!