Vai jums vajadzētu lietot probiotiku? Labākais probiotikas vīriešiem



Vai jums vajadzētu lietot probiotiku? Labākais probiotikas vīriešiem

Tikai pirms dažiem gadiem probiotikas šķita dīvains un svešs jēdziens. Tagad mikrobiomu pētījumi ir eksplodējuši - zinātne mums saka, ka zarnās ir daudz mikroorganismu, kas uzlabo imunitāti, gremošanu un citus veselības aspektus - un šīs labvēlīgās baktērijas ir kļuvušas par karstu preci. Saskaņā ar Euromonitor International datiem, probiotikas piedevas pašlaik ir ASV rūpniecība 1,7 miljardu ASV dolāru apmērā, un New Hope Networks projektos tās līdz 2018. gadam palielināsies līdz 2,5 miljardiem ASV dolāru. Uzņēmumi šo tendenci vērš arī uz banku, pievienojot probiotikas aukstās kafijas kafijai, lapu kāpostu čipsi, granola un pat saldēti burrito.

Vai probiotikas darbojas?

Bet paliek liels jautājums: vai šie probiotiku ievadītie ēdieni un dzērieni patiešām padara mūs veselīgākus? Vai jūs tiešām varat uzlabot savu imunitāti, izsist gremošanas bēdas un vispār justies labāk, nokožot uzkodu, kas stiprināta ar baktērijām?

Tas ir sarežģīti, saka Dr Amy Burkhart , integratīvās medicīnas ārsts Napā, Kalifornijā. Viņa saka, ka mārketings un patērētāju pieprasījums pēc probiotikām noteikti veicina šo produktu augšanu. Tas nozīmē, ka viņiem var būt zināms ieguvums - mēs vienkārši nezinām specifiku, jo zinātnes vēl nav. Daudz kas ir atkarīgs no tā, kāda veida produktu jūs pērkat, kā arī precīzu probiotikas celmu. Dažiem celmiem, piemēram, Lactobacillus un Bifidobacterium, ir vairāk pētījumu nekā citiem, un dažiem pārtikas un dzērienu pārstrādes jomā veicas labāk. Lai probiotikas būtu efektīvas, apstrādes un transportēšanas laikā tām ir jābūt vai nu stabilām pret karstumu un plauktiem, vai arī ledusskapī un jāuztur, skaidro Burkhart. Ja tā nav, laba produkta probiotiķu daļa - ja ne visas - būs mirusi līdz brīdim, kad to iegādāsieties.

Meklējiet produktus, kas satur BC30

Ir viens konkrēts probiotiķis, kas ir labi izpētīts, ir stabils karstumā un bieži parādās jaunos produktos - Bacillus coagulans celms ar nosaukumu Ganeden BC30. Norijiet ēdienu vai dzērienu, kas satur BC30, un iespējams, ka probiotiķis būs dzīvs un neskarts. Tomēr daudzi citi probiotikas celmi, kas pievienoti produktiem, neliecina par šo stabilitāti, saka Džeremijs Burtons, Kanādas Cilvēka mikrobiomu un probiotiku centrs .

Mūsu izvēle: labākais BC30 probiotikas vīriešiem

Gremošanas priekšrocības ikdienas probiotikas kapsulas

Amazon





  • Satur probiotiku BC30, kas ir labi, jo tas ir probiotikas līdzeklis, kas paliek dzīvs un neskarts tāpat kā citas probiotikas. Tas nozīmē, ka tas daudz labāk paveiks jūsu sistēmas attīrīšanu un imūnsistēmas stiprināšanu
  • Šī iemesla dēļ ir neticami populāra izvēle, un tāpēc tā darbojas
  • Lietojiet to vienu reizi dienā, lai mazinātu diskomfortu vēderā, piemēram, vēdera uzpūšanos un caureju. Kuņģa skābē tas izdzīvo ilgāk, tāpēc jūs zināt, ka tas ilgs un darbosies. Jūsu imūnsistēma būs tikpat svaiga kā jebkad.



Dabūt to!

Probiotikas pret veselīgu uzturu

Papildus tam, pēc Burtona teiktā, jums ir arī jāapsver, vai ar probiotiķiem bagātināts ēdiens vai dzēriens vispirms ir barojošs. Vai neliela daudzuma probiotiku pievienošana uzkodu batoniņam vai šokolādes tāfelītei jums daudz noderēs? Es neesmu tik pārliecināts. Ja pati pārtika pēc savas būtības ir neveselīga, tā kaitē veselībai.

Tas viss liek jautāt, vai mums vispār vajag probiotikas. Jā, tie patiešām palīdz apdzīvot labās zarnu baktērijas. Mēs esam redzējuši, ka tas notiek pētījumos ar cilvēkiem ar gremošanas traucējumiem vai lieto zarnu iznīcinošas antibiotikas. Uztura ekspertiem tagad ir aizdomas, ka, pateicoties nepareizai diētai, lielākajai daļai no mums mikrobioma ir mazāk nekā veselīga, tāpēc probiotikas noteikti varētu palīdzēt gandrīz ikvienam. Tas ir tas, uz ko visi šie pārtikas un dzērienu uzņēmumi katrā ziņā karājas cepurēs.

Bet tas arī sašķeļ ārstus. Daži, piemēram, Burkharts, neredz reālu probiotisko piedevu vai pārtikas produktu trūkumu, izņemot to augsto cenu tagu. Tā kā probiotikas varētu palīdzēt imunitātei un gremošanai, viņi neredz kaitējumu to meklēšanā. Citi ārsti nav tik pārliecināti. Pierādījumu stiprums nav pietiekams, lai veseli cilvēki bez medicīniskām problēmām vai gremošanas problēmām varētu ieguldīt ikdienas probiotikās, saka Stenfordas Universitātes Medicīnas skolas gastroenterologs Dr. KT Parks. Es saku, tērējiet papildu naudu mēnesī labi ēdot, nevis meklējot probiotikas, lai to ātri un viegli novērstu.

Citi veidi, kā uzlabot kuņģa-zarnu trakta veselību

Pēc Pārka domām, vidusmēra puisis varētu ievērojami uzlabot kuņģa un zarnu trakta veselību, vienkārši atlaižot pārstrādātu pārtiku un ēdot visdažādākos dārzeņus, augļus, graudus, riekstus un sēklas. Augu šķiedras kalpo par degvielu mūsu 100 triljoniem zarnu baktērijām, viņš saka. Stingri pierādījumi liecina, ka augu izcelsmes diēta var optimizēt jūsu zarnu mikrobiotas profilu, palielinot labo baktēriju daudzveidību un pārpilnību.

Ēdot vairāk raudzētu ēdienu

Līdztekus augu iekraušanai jūs varat arī atbalstīt savu mikrobiomu ar raudzētiem ēdieniem, piebilst Park. Tas nozīmē, ka augu izcelsmes produkti, piemēram, skābēti kāposti un kimči, kā arī dzīvnieku izcelsmes iespējas, piemēram, jogurts un kefīrs. Paralēli tam, ka darbojas kā probiotikas, fermentēti pārtikas produkti piegādā prebiotikas, kas būtībā ir pārtika esošo baktēriju barošanai. Šis kombinācija dod fermentētiem pārtikas produktiem reālu potenciālu, lai palīdzētu saglabāt jūsu mikrobiotu veselīgu - un, iespējams, vairāk nekā daži probiotikas sašūti burrito.

Apakšējā līnija ir tāda, ka probiotiku ievadītie ēdieni un dzērieni, kas ir veselīgi, iespējams, nekaitēs daudz vairāk nekā jūsu maks - un kas zina, ka tie varētu dot jūsu mikrobiomam stimulu. Bet, ja jūs varat iegūt lielāku nobraukumu no āboliem, spinātiem, diedzētiem graudiem un grieķu jogurta, kāpēc gan neuzkrāt naudu un vienkārši izvēlēties diētu.

Pazemīgā māja SAUERKROCK Fermentation Crock

Amazon

Pateicoties šim ļoti izturīgajam dizainam, kas uztur jūsu fermentēto pārtiku svaigu, ar šo fermentācijas kroku jūs varat raudzēt līdz pat 10 Mason Burkām.

Dabūt to!

E-Jen Premium Kimchi, skābētu kāpostu konteinera probiotiskā fermentācija ar iekšējo vakuuma vāka kārtu

Amazon

Šis fermentācijas trauks ir saistīts ar ērtu lietošanu. Iegūstiet tur visus labumus, ko vēlaties fermentēt, un īsā laikā iegūstiet dažus izcilus labumus.

Dabūt to!

Pārbaudiet dienas piedāvājumi vairāk nekā Amazon

Iepazīstieties ar lieliskajiem produktiem un aprīkojumu, ko iesakām Vīriešu žurnāla lasītājiem

Apskatiet labākos REM miega izsekotājus traucētajiem gulētājiem

Lai piekļūtu ekskluzīvu video videoklipiem, slavenību intervijām un citam, abonēt vietnē YouTube!