Vecās skolas kultūrista krūtis un muguras treniņš



Vecās skolas kultūrista krūtis un muguras treniņš

Tas nav tieši jūsu tipiskais kultūrista krūšu vai muguras treniņš. Parasti jūs redzēsiet tricepsu pārī ar krūtīm un bicepsus pārī ar muguru. Šī treniņu kārtība drīzāk ir klasiska, liela muskuļa, stumšanas un vilkšanas rutīna. Sūknis, ko saņemsit no šī treniņa, ir intensīvs. Komanda McComsey , personīgais treneris, reģistrēts dietologs un pastāvīgs ekspertu līdzstrādnieks Vīriešu fitnesa un HUMANFITPROJEKTS demonstrē treniņu.

Lai iegūtu pilnīgu informāciju par mūsu BEZ LAIKA treniņu programmu, dodieties uz mensfitness.com/TIMELESS .

Ja jūs meklējat visu apmācības programmu paketi, kas palīdzētu jums sasniegt pēc iespējas labāko ķermeni - LEJUPIELĀDĒT atjauninātā versija 21 dienas drupa un Sasmalcināta sērija . SEKO Maiks tālāk Instagram , Facebook , un Twitter .

Krūtis un muguras treniņš # 1

1. Svara stieņa lāde 4 x 8 atpūta 90 sek
2. Kabeļu nolaižamie elementi 4 x maks. Atpūta 90 sek
3. Stieņu slīpuma nospiešana 4 x 10 atpūtas 60 sek
4. Stienis noliecās pāri 4 x 10 rindai 60 sek
5. Push Ups 3 x 10 atpūtas 45 sek
6. V-Bar Cable Row 3 x 10 rest 45 sek
7. Gūžas vilces spēks 3 x maksimālais atpūtas laiks 60 sek

Lai piekļūtu ekskluzīvu video videoklipiem, slavenību intervijām un citam, abonēt vietnē YouTube!