Rīta treniņi sadedzina vairāk tauku un veicina svara zudumu



Rīta treniņi sadedzina vairāk tauku un veicina svara zudumu

Pierādījumi no a pētījums publicēts Žurnāla fizioloģija rāda, ka vingrinājumi “tukšā dūšā” liek mūsu ķermenim sadedzināt vairāk tauku un, iespējams, novērst svara pieaugumu Ņujorkas Laiks atskaites .

Pētījumā pētnieki pārliecināja veselīgus, jaunus vīriešus, lai viņi sešas nedēļas gremdētos pēc diētas, kas sastāv no 20 procentiem vairāk kaloriju un 50 procentiem vairāk tauku nekā tas, ko viņi ēda iepriekš. Daži brīvprātīgie tika aicināti palikt mazkustīgi; citā porcijā pēc brokastu ēšanas sākās spraiga vingrošana pusdienlaikā; un trešā grupa veica to pašu treniņu režīmu, tikai viņi pabeidza vingrinājumu pirms ēšanas no rīta.

Galu galā mazkustīgā grupa nevienu nepārsteidza un kļuva ‘lielizmēra un neveselīga’, turklāt, papildus attīstot insulīna rezistenci, katra bija ieguvusi apmēram sešas mārciņas. Vīriešiem, kuri vingroja pēc brokastīm, arī radās problēmas ar insulīnu, taču katrs iesaiņoja tikai apmēram trīs mārciņas. Un vīrieši, kuri no rīta tukšā dūšā izmantoja pirmo lietu, gandrīz nepieņēma svaru un saglabāja veselīgu insulīna līmeni. Viņi arī visu dienu dedzināja vairāk tauku.

Mēs parādījām ... ka agri no rīta vingrinājumi tukšā dūšā ir daudz spēcīgāki par identisku vingrinājumu daudzumu barotajā stāvoklī, lai saglabātu veselīgas jostasvietas, ”Pēteris Hespels, profesors Lēvenes Katoļu universitātes Vingrošanas un veselības pētījumu centrā, Beļģijā un pētījuma autore pastāstīja Ņujorkas Laiks .

Palaidiet modinātāju stundu vai divas stundas atpakaļ un sāciet dienu. Ļoti labi tā var būt optimālā tauku dedzināšanas un svara zaudēšanas stratēģija.

Lai piekļūtu ekskluzīvu video videoklipiem, slavenību intervijām un citam, abonēt vietnē YouTube!