Džeimss Makavojs izmantoja šo slepkavas treniņu, lai iegūtu “Glass” formu



Džeimss Makavojs izmantoja šo slepkavas treniņu, lai iegūtu “Glass” formu

Kevin Wendell Crumb nav viegli spēlēt lomu. Crumb cieš no disociatīviem identitātes traucējumiem, kas viņam dod 23 dažādas personības, tostarp The Zvērs, brutālu ar ārprātīgu ķermeņa spēku un citām pārcilvēciskām spējām. Džeimss Makavojs pirmo reizi spēlēja lomu 2017. gadā Sadalīt , un viņš atkal atgriezās pie šī gada Stikls. Bet jaunā filma prasīja, lai viņš parādās vēl bez krekla niknās ainās, kas nozīmēja Zvēru pārcelt uz nākamo līmeni. Lai sagatavotos, Makavojam bija jāapkopo laba treniņu kārtība.

Pirms sākt ražošanu Sadalīt , Makvojs vienkārši sērfoja internetā, lai atrastu treniņus, kas palīdzētu viņam iegūt muskuļus. Šoreiz viņš piezvanīja zviedru trenerim Magnusam Ligdbekam, kurš palīdzēja Aleksandram Skarsgardam sasmalcināties Tarzāna leģenda un Bens Afleks uzvilka masu par Tieslietu līga . Atlicis tikai 12 nedēļas, lai jaunais klients iegūtu zvērīgu formu, Ligdbekss aizlidoja uz Monreālu, kur Makavojs filmēja jaunāko X-Men filmu, Tumšā Fēnikss . Tonijs Vanks slido izstādes laikā pirms sacensībām Skateboard Vert X spēles Ostinā 2014. gada 5. jūnijā štata Kapitolijā Ostinā, Teksasā. (Foto: Suzanne Cordeiro / Corbis, izmantojot Getty Images)

Džeimss Makavojs ir varonis ar tūkstoš sejām

Lasīt rakstu

Darbs sākās gandrīz nekavējoties. Katru rītu, pirms Makavojs ziņoja par iestāšanos, Lidbeks vedīs aktieri caur dinamisku šķirošanas režīmu.

Džeimss ir viens no tiem puišiem, kurš mīl šo procesu, sacīja Lidžbeks. Tā kā viņš jau bija trāpījis sporta zālē, un ietvars bija tur, mēs varējām gūt vairāk sasniegumu nekā es jebkad iedomājos.

Kā iegūt Džeimsa Makavoja teksturētu frizūru un bārdu

Lasīt rakstu

Treniņi parasti noritēja aptuveni stundas laikā, pārējā uzmanība tika pievērsta tam, kā Makavojs ieguva degvielu. Lygdback preču zīme Magnus Method ietver viņa klientu uztura, domāšanas veida un dzīvesveida apmācību.

Vecais labais Magnuss Ligdbeks lika man daudz ēst, Makavojs dalījās ar viņu Instagram . Mēs neskaitījām nevienu kaloriju. Mēs skaitījām makro. Es domāju, ka, iespējams, veselīgāks veids, kā izsekot uzņemšanu.

Džeimss Makavojs par akcentiem un kāpēc “Balss” ir svarīgāka labai aktierspēlei

Lasīt rakstu

Pareizās degvielas iegūšana nozīmēja, ka Makavojs varēja vingrināt vairāk sporta zālē, sākot ar pamatiem un pēc tam strādājot dinamiskākās kustībās. Lai sāktu lietas, viņš 13 taisnas dienas trenēja dažādas muskuļu grupas; galu galā Ligdbeks ierindoja arī atpūtas dienas. Sesijas laika gaitā attīstījās: tiklīdz Makvojs būs apmierināts ar vingrinājumu, viņi palielinās svaru, samazinās atkārtojumus un strādās piramīdas komplektos.

Galu galā Makavojs uzkrāja 16 līdz 20 mārciņas muskuļu masas, padarot viņu par ideālu sava zvērīgā rakstura iemiesojumu.

Es esmu neticami lepns par rezultātiem, sacīja Lidžbeks. Džeimss ir ne tikai pārsteidzošs aktieris kamerā, bet nebaidās arī smagi strādāt pie tā.

Lūk, kā viņš to izdarīja.

Zvēru treniņš: krūtis un rokas

Ātrums

Uzbrukuma velosipēds: 5 minūtes (ieslēgtas 30 sekundes, izslēgtas 30 sekundes)

Briesmonis

Starp komplektiem veiciet tikai minimālo atpūtu. Kad šīs kustības jums būs ērtāk, nolieciet atkārtojumus un palieliniet svaru.

1. Slīpums Push & kautrīgs; uz augšu (uz stenda): 4 komplekti ar 15 atkārtojumiem

divi. Krūtis Flye (uz stenda): 3 komplekti ar 15 atkārtojumiem

3. Bicepa čokurošanās pārmaiņus : 3 komplekti no 8 līdz 10 atkārtojumiem (katrā pusē)

Četri. Skullcrusher : 3 komplekti ar 15 atkārtojumiem

Superset (3 komplekti)

5A. Kabeļu čokurošanās : 12 atkārtojumi

5B. Triceps noliecams : 12 atkārtojumi

6. Pingvīns : 3 komplekti pa 60 sekundēm katrā ( Kā to izdarīt: Nogulieties, saliektiem ceļiem un plakanām kājām uz grīdas. Turot kājas šajā pozīcijā, gurkstiet, sasniedzot labo roku pret labo kāju. Lēnām nolaidiet muguras leju līdz centram, nenometot ķermeni - saglabājot pastāvīgu spriedzi uz vēdera, sasniedzot kreiso roku pret kreiso ēdienu. Atkārtojiet šo nepārtraukto kustību.)

7. Sānu dēļu iegremdēšana : 3 komplekti ar 15 atkārtojumiem (katrā pusē)

Apskatiet Lygdback apmācības programmas un apmācības vietnē magnusmethod.com .

Lai piekļūtu ekskluzīvu video videoklipiem, slavenību intervijām un citam, abonēt vietnē YouTube!