Cik ilgi jums jācieš ledus vannā, lai gūtu labumu



Cik ilgi jums jācieš ledus vannā, lai gūtu labumu

Ielīdināšana ledus vannās pēc treniņa nav tikai sporta ritējums. Tas faktiski var paātrināt atveseļošanos un sagatavoties nākamajai cīņai, liecina Amerikas padomes vingrinājumu pētījumi.

Desmit sasalšanas minūtes ir burvju skaitlis, ko atgūt pēc treniņa dienām, neatkarīgi no tā, vai jūs skrienat, braucat ar velosipēdu vai Svarcelšana . Sešu nedēļu ilgā pētījumā ledus peldētāji varēja labāk saskaņot savu slodzes līmeni vienu dienu ar nākamo, salīdzinot ar tiem, kas vienkārši iegāja jaukā dušā.

Dažas noderīgas piezīmes: Tiem, kas apledoja 20 minūtes, nebija labāki rezultāti nekā tiem, kuri iemērc 10 minūtes. Un mēģiniet iemērkt divu stundu laikā pēc treniņa. Visbeidzot, ja jūs cenšaties palikt aukstumā, ledus ar 10 minūšu soli. Tonijs Vanks slido izstādes laikā pirms sacensībām Skateboard Vert X spēles Ostinā 2014. gada 5. jūnijā štata Kapitolijā Ostinā, Teksasā. (Foto: Suzanne Cordeiro / Corbis, izmantojot Getty Images)

Dīvainas atkopšanas metodes, kas faktiski darbojas

Lasīt rakstu

Lai piekļūtu ekskluzīvu video videoklipiem, slavenību intervijām un citam, abonēt vietnē YouTube!





vai ūdens tabletes palīdz zaudēt svaru