6 nedēļu treniņu plāns “Built for the Beach” vīriešiem

Vai vēlaties iegūt formu pludmales sezonā? Lai ātri izvilktu, pieturieties pie šī 6 nedēļu muskuļu veidošanas pludmales treniņu plāna.

4 nedēļu svara zaudēšanas plāns, lai sadedzinātu vēdera taukus

Vienā mēnesī atvadieties no vēdera taukiem un dodieties ceļā uz slaidāku, veselīgāku ķermeni, izmantojot mūsu pārliecinošo svara zaudēšanas plānu.

10 labākās bicepu cirtas, lai veidotu muskuļus

Dažādas bicepsa čokurošanās variācijas uzsver dažādus muskuļus jūsu rokās. Laika gaitā tas nozīmē lielāku izturību un lielāku izmēru.

Legālie steroīdi: izveidojiet liesos muskuļus ar dabiskām steroīdu alternatīvām

Daudzi cilvēki vēršas pie steroīdiem, cerot, ka tie vai nu palīdzēs viņiem ātrāk sasniegt savus mērķus, vai arī samazinās pūļu daudzumu, kas viņiem būtu nepieciešams, lai to izdarītu paši.

8 treniņi mājās, kas nepārsniedz 10 minūtes, lai palīdzētu zaudēt svaru un veidot muskuļus

Šie 8 treniņi ir ātri, efektīvi, un jums pat nav jāatstāj sava mājokļa komforts.

12 pazīmes, kuras jūs pārmērīgi trenējat

Vai esat kādreiz pamanījis, ka liekat nepamatotas prasības savam ķermenim līdz pārspīlēšanai? Lūk, kā identificēt un labot savas kļūdas.

Ko katrs vīrietis var uzzināt no jūras kara flotes un garīgās stingrības

Ciešs skatījums uz to, kā Navy SEAL trenējas, un nodarbības, ko ikdienā vīrieši un sievietes var uzzināt par smalkumu un likstām.

Tabatas apmācības iesācēju ceļvedis

Tabata treniņu treniņi mainās ar 20 sekunžu intervāliem, kas tiek veikti ar maksimālu piepūli, un 10 sekunžu atpūtas posmiem, kas atkārtoti 8 reizes četru minūšu periodā.

7 vingrinājumi muskuļu stiprināšanai, kurus varat veikt pie sava rakstāmgalda

Dari-to-jebkur pārvietojas, lai gūtu labumu, neapmeklējot sporta zāli.

6 veidi, kā izveidot spēcīgu pietupienu bez pietupienu plaukta

Strādājot pie šiem alternatīvajiem vingrinājumiem, jūs stiprināsiet kvadraciklus, sēžamvietas un hamstringus.

Karstie treniņi Vs. Aukstie treniņi: kas ir zinātniski pierādīts, ka darbojas labāk

Protams, tie padarīs jūs garīgi grūtu. Bet, runājot par kaloriju sadedzināšanu un ātrāku darbību, kurā virzienā jums vajadzētu pagriezt termostatu?

Labākās mājas airu mašīnas visa ķermeņa treniņam, kas nepieredz

Ja meklējat visa ķermeņa treniņu, kas nāk par labu jūsu sirdij, tonizē muskuļus un viegli iet uz locītavām, izmēģiniet šīs airu mašīnas.

50 pamata vingrinājumi, kuriem nepieciešama bumba

Vai domājat, ka esat ieguvuši cojones, lai tos visus izmēģinātu?

Kā ātrāk un spēcīgāk atgūties no treniņa

Mūsu eksperts atbild uz pieciem bieži uzdotajiem jautājumiem par efektīvu atveseļošanos pēc treniņiem.

Lūk, kāpēc jums nekad nevajadzētu pacelt smagus skriešanas apavus

Pareizu celšanas apavu pāris piedāvā stabilu pamatu, kas jums nepieciešams, lai stiprinātu un izvairītos no traumām.

5 visvairāk elpojošās sejas maskas

Šeit ir piecas labākās sejas maskas, kas paredzētas speciāli baktēriju filtrēšanai. Uzziniet, kuri no tiem iekļuva fitnesa entuziastu sarakstā.

Kā tavs treneris dabūja šo roku vēnu

Vai esat kādreiz domājuši, kā iegūt šo ripped-guy rokas vēnu? Mēs to uzzinājām.

Labākie un sliktākie vingrinājumi muguras sāpēm

Šeit ir pieci labākie un sliktākie vingrinājumi muguras sāpēm. Izmantojiet muguras vingrinājumu priekšrocības, vienlaikus izvairoties saasināt visus esošos jautājumus.

3 Killer stacionārie velosipēdu treniņi

Tieši no viena no pasaules labākajiem riteņbraukšanas treneriem, komandas BMC pārstāvja Nīla Hendersona, nāk šī apstiprināto intervālu treniņu trijotne, kas garantē, ka jūsu kājas pagatavos, jūsu sirdsdarbība strauji palielināsies - un, atklāti sakot, jūs nenogurdināsit līdz nāvei.

5 iemesli, kāpēc Kevins Harts un Roka jaunā ‘Jumanji’ filma būs Badass

Dveins Džonsons un īpaši piemērots smieklīgais vīrietis ir iecienīti iecienītās Robina Viljamsa filmas turpinājumā - nesauciet to par atsāknēšanu.