Asins, sviedru un datu izsekošana: kā Konors Makgregors trenējas savai nākamajai lielajai cīņai



Asins, sviedru un datu izsekošana: kā Konors Makgregors trenējas savai nākamajai lielajai cīņai

Pagājušais gads Konoram Makgregoram, slavenākajam MMA, ir bijis aptuvens cīnītājs uz planētas. Pandēmija, a plānošana nospļauties ar UFC galvu Danu Vaitu , un to sekmēja priekšlaicīga pensionēšanās. Bet lielākais ātruma trieciens notika janvārī pie UFC 257, kad Dastins Puarjē - cīnītājs Makgregors, kurš iepriekš bija izsūtīts ar nokautu 2014. gadā - satrieca viņu satriecoši. Sestdien, 10. jūlijā plkst UFC 264 , Makgregors trešo reizi stāsies pretī Puarjē. Tā ir viņa iespēja uzstādīt rekordu taisni - un viņš to nesvīst.

Es nekoncentrējos uz savu pretinieku, stāsta Makgregors Vīriešu žurnāls . Es koncentrējos uz sevi.





Tas nenozīmē, ka tā būs viegla cīņa. Puarjē ir pirmais numurs UFC vieglā svara klasifikācija (Makgregors ir piektais) un 6. vieta vīriešu mārciņās. Papildus tam Puarjē ir ticis pie ripas, uzvarot sešās no pēdējām septiņām cīņām, bet Makgregors zaudējis trīs no pēdējām septiņām.

Mēs domājām to, ko teicām: Neskatoties uz izredzes, nekas no tā nav izpostījis Makgregoru. Viņš ir ļoti pārliecināts (un nebaidās runāt par miskasti), taču šai pārliecībai ir jābūt kaut kur nākušai. Palūkojieties viņa nometnē, un ir skaidrs, ka viņa nežēlīgā attieksme rodas no intensīvas, mērķtiecīgas apmācības. Tonijs Hoks slido izstādes laikā pirms sacensībām Skateboard Vert X spēles Ostinā 2014. gada 5. jūnijā štata Kapitolijā Ostinā, Teksasā. (Foto: Suzanne Cordeiro / Corbis, izmantojot Getty Images)

30 visu laiku labākie kāju vingrinājumi un treniņi

Veidojiet spēku no zemes uz augšu ar šīm ķermeņa apakšējām kustībām. Lasīt rakstu

Mācības, kuras Makgregors izmanto šodien, faktiski radās agrākas karjeras krīzes dēļ - viņa zaudējums Natei Diazam 2016. gadā. Divcīņas beigās viņš bija izsmelts. Pēc šīs sakāves Makgregors apvienoja spēkus ar Džulianu Darbiju, ārstu un fizioterapeitu, un ekspertu komandu, lai analizētu viņa apmācību un uzlabotu to. Viņi nāca klajā ar Fighter Aerobic / Anaerobic Training of Training jeb FAST, holistisku sistēmu, kas izmanto veiktspējas datus, lai palīdzētu viņam trenēties gudrāk un iegūt lielāku ieskatu viņa ķermenī. Šeit

Pieklājības attēls



Tā vietā, lai vienkārši plūktu bezgalīgas sparinga un kondicionēšanas treniņu kārtas, Makgregors un viņa komanda nojauca MMA kustības un fiziskās sagatavotības prasības, lai noteiktu, kas viņam jāstrādā. Tad viņi izmantoja tādus rādītājus kā sirdsdarbības ātrums, skriešanas ātrums, kustību izsekošana un jaudas jauda, ​​lai precīzi redzētu, kā darbojas viņa ķermenis un kā to pārcelt uz nākamo līmeni.

Tas nostrādāja. Nākamajā cīņā Makgregors atkal saskārās ar Diazu un ar lēmumu pārspēja viņu.

Mēs esam daudz attīstījušies, saka Darbijs. Esam apkopojuši milzīgu daudzumu datu par Konoru un izveidojuši ļoti pilnīgu priekšstatu par viņu.

Treniņu nometne notiek ap divām sesijām dienā, saka Darbijs. Makgregors savu dienu uzsāks ar prasmēm veltītu sesiju, kas daudznozaru sporta veidam, piemēram, MMA, ir ļoti plaša. Vienu dienu varētu veltīt Brazīlijas džiu džitsu, bet nākamo - sparingam, spilventiņu darbam vai sitienam ar smago maisu.

Liela loma prasmju apmācībā ir arī pretinieku analīzei. Mēs analizēsim visu, ko Dastins Puarē dara, saka Darbijs, lai atrastu efektīvas stratēģijas šo gājienu apkarošanai. Par laimi tas ir kaut kas, ar ko Makgregors ir izcils. Konors ir ģēnijs. Katru reizi, kad viņi met metienu un izdara kustību, viņš to plāno, viņš veido attēlu.

Dienas otrā puse ir veltīta kondicionēšanai, un šeit patiešām spīd FAST izmantotā datu analīze. Tāpat kā prasmju apmācība, ir daudz dažādu variantu (sprinta treniņi, griešanās uz velotrenažiera vai sitiena ar airu mašīnu), taču, izsekojot Makgregora sirdsdarbības ātrumu, ātrumu un piepūli, Darbijs spēj precīzi redzēt, kā viņš darbojas.

Kondicionēšana ir sadalīta zonās: zaļa - uz izturību vērstam darbam, dzeltena - intensīvas slodzes vingrinājumiem un sarkana - ekstremāliem, visa veida treniņiem. Pārmaiņus starp šīm zonām, Makgregors vienu dienu var sevi nospiest līdz robežai, bet nākamo - atgūt, vienlaikus nepārtraukti veidojot savu fizisko sagatavotību un izturību. Bez izdegšanas, bez minējumiem - tikai daudz smaga darba, ko pamato ar smagiem skaitļiem. ASV SailGP komanda

15 HIIT treniņi, lai jūs ātri sasmalcinātu

Lasīt rakstu

Mums ir reāli dati, kurus mēs varam izmantot, lai salīdzinātu viņa sniegumu, saka Darbijs, lai mēs varētu veikt izmaiņas, ieviest tās un progresēt ātrāk.

Datu uzsvars arī palīdz Makgregoram uzzināt par savu ķermeni, tāpēc viņš zina, kādas ir viņa robežas. Tas ir nenovērtējams ieguvums cīņā. Izmantojot FAST, viņš ir iemācījies sevi pielikt tempā un izvēlēties pareizos gājienus īstajā laikā, lai vairākās kārtās būtu noturīga enerģija.

Pieklājības attēls

ĀTRA apmācība ļauj McGregoram iziet cauri viltniekam, un tas ir pēc konstrukcijas. MMA pieprasa labi noapaļotus sportistus, kuri katrā cīņā ienes dziļu meistarību. Treniņā Makgregors un Darbijs strādā, lai šīs prasmes būtu asas.

Man patīk ieguldīt darbu, justies kā ar katru dienu kļūstot labākam, bīstamākam, sagatavotākam, saka Makgregors. Tas ir grūts, bet atalgojošs.

Tā ir arī programma, kuru ikviens var izmēģināt. FAST ir pieejams kā a abonēšanas lietotne , un reģistrējoties jūs varat piekļūt simtiem treniņu (tiem pašiem, kurus izmanto pats Makgregors) un vairāku nedēļu fitnesa programmām. Tā kā tā ir paredzēta holistiska sportista radīšanai, tā ir noderīga gandrīz ikvienam, iesācējiem un ekspertiem.

Pat ja pats neveicat kaujas sportu, saka Darbijs, tas ir viens no pilnīgākajiem treniņu veidiem, ko varat veikt.

Vai ar ĀTRU apmācību Makgregoram pietiks, lai spodrinātu savu mantojumu un ievietotu Puarjē viņa vietā? Tas noteikti palīdzēs. Bet, ja mēra pēc pārliecības metrikas, viņš ir gatavs atgūt savu vainagu.

Trīs cīņas pret mani ir agri kapi jebkuram vīrietim, viņš saka. Es būšu uzvarošs.

Logans Pols vēlas boksu atgriezt uzmanības centrā

Lasīt rakstu

Lai piekļūtu ekskluzīvu video videoklipiem, slavenību intervijām un citam, abonēt vietnē YouTube!