Pajautājiet vīriešu piemērotībai: kādā vecumā cilvēka vielmaiņa sāk ievērojami palēnināties?



Pajautājiet vīriešu piemērotībai: kādā vecumā cilvēka vielmaiņa sāk ievērojami palēnināties?

Kādā vecumā cilvēka vielmaiņa sāk ievērojami palēnināties?
-COREY H., SPOKĀNA, WA

Jūsu vielmaiņa - kaloriju sadedzināšanas ātrums - palēninās daudz agrāk, nekā jūs domājat. Kad jums ir tikai 25 gadi, tas sāk neizbēgamo kritumu - pat par 2–4% katru gadu -, pēc slavenību trenera un fitnesa eksperta Obi Obadikes teiktā. Bet tas nenozīmē, ka esat nolemts novecot un kļūt resns. Jā, tur ir daudz teoriju, piemēram, ka karsto papriku ēšana, zaļās tējas dzeršana un ēdienu izlaišana var paātrināt vielmaiņu - tāpēc ir vilinoši meklēt īsceļus.

Bet patiesībā ir tikai viens veids, kā saglabāt vielmaiņu, strādājot pareizi: saglabājot un iegūstot liesu muskuļu masu, veicot vingrinājumus. Kad notiek vielmaiņas zudums, notiek arī muskuļu zudums, saka Obadike. Vecumā no 25 līdz 65 gadiem ik pēc 10 gadiem jūs varat zaudēt vismaz piecas mārciņas muskuļu. Bet jūs varat novērst šo vielmaiņas un muskuļu zudumu ar konsekventu anaerobo apmācību.

Jautājiet vīriešu piemērotībai: kāda ir laba iesācēja iestatīšana, ja es vēlos izmantot svarus? >>>

Seši veidi, kā kļūt veselīgākiem nākamo 20 minūšu laikā >>>

Labākas ādas diēta >>>

Lai piekļūtu ekskluzīvu video videoklipiem, slavenību intervijām un citam, abonēt vietnē YouTube!



kā sadedzināt taukus