15 HIIT treniņi, lai iegūtu labāko dzīves formu



15 HIIT treniņi, lai iegūtu labāko dzīves formu

HIIT akronīms jau gadiem ilgi ir saglabājis savu fitnesa statusu - pamatotu iemeslu dēļ. Tas nozīmē augstas intensitātes intervāla apmācību, un tas ir paredzēts visu, sākot no paaugstināt savu fitnesa līmeni un palielināt tauku sadedzināšana uz uzlabot savu izturību un kļūsi stiprāks. Labākā daļa: ir burtiski neierobežoti veidi, kā veikt HIIT treniņu. Jūs varat pieturēties pie sirds aparāta vai izmantot tādas ierīces kā hanteles un kettlebells . Jūs varat skriet pa pilsētu vai palikt savā viesistabā. Iespējams, labākais no visiem, lai gūtu labumu, varat izmantot tikai savu ķermeņa svaru, kad vien vēlaties un kur vien stāvat - un atlicinot tikai dažas minūtes laika. Tā kā HIIT treniņi nav domāti ilgāk par aptuveni 30 minūtēm, tie ir neticami efektīvi. Slazdu stieņa atcelšana

Vienīgais labākais gūžas vingrinājums vīriešiem

Lasīt rakstu

Jūsu galvenais mērķis, neatkarīgi no tā, kādu HIIT treniņu formu izvēlaties, ir pabeigt noteiktu darba apjomu cik ātri vien iespējams, tikai ātri laika sprādzieniem, saka Princis Brathwaite , treneris un programmas īpašnieks Trooper Fitness . Šāda veida apmācībai vajadzētu būt jūsu stilam, lai uzturētu kondicionēšanu un sadedzinātu taukus, viņš saka.

11 padomi, kā uzlabot uzturu un padarīt vēdera pop

Lasīt rakstu

Paturiet prātā, ka ir viens būtisks elements, lai atbrīvotu visas iespējamās HIIT treniņu priekšrocības, vienlaikus novēršot traumas, tas ir, izturot spēcīgu formu. Tas, kas tiek upurēts (bieži grupas nodarbībās), ir darba kvalitāte, saka Brathwaite. Tāpēc, veicot vingrinājumus, noteikti pievērsiet uzmanību, lai nekad nezaudētu formu ātruma dēļ. Jūs vēlaties strādāt traki smagi, bet ne trakās ķermeņa pozās.

Visu laiku 15 labākie vingrinājumi cīpslu locītavās

Vai vēlaties gaumīgāka izskata kājas un milzīgu spēku? Veidojiet ķermeņa apakšdaļu ar šīm pārbaudītajām kustībām. Lasīt rakstu

Lai uzzinātu HIIT treniņu idejas, kas piedāvā vislielāko tauku sadedzināšanas, muskuļu veidošanas, sirdsdarbības veicināšanas izmaksu līmeni, skatiet šos 15 labāko treneru plānus. Jūs atradīsit dažādu fitnesa līmeņu, vingrinājumu izvēles un aprīkojuma treniņu kombināciju. Jebkurā no tām visu izejiet, un jūs iegūsiet šos ieguvumus.

Visu laiku 25 labākie apakšdelma treniņi

Lasīt rakstu

Lai piekļūtu ekskluzīvu video videoklipiem, slavenību intervijām un citam, abonēt vietnē YouTube!