10 treniņi mājās, lai zaudētu svaru un palielinātu muskuļus



10 treniņi mājās, lai zaudētu svaru un palielinātu muskuļus

Neatkarīgi no tā, vai jūs nenovērtējat mājās veikto treniņu efektivitāti, vai jums burtiski nav citas izvēles kā svīst no savas pazemīgās dzīvesvietas, uzticieties mums, kad mēs sakām, ka jūs joprojām varat veidot muskuļus un zaudēt svaru.

Ātri ķermeņa svara treniņi, kas jāveic, kad nejūtaties kā apmeklētu sporta zāli

Lasīt rakstu

Jo, lai arī ir gadījumi, kad trenažieru zāle ir lieliska atelpa no garās darba dienas (jūs varat iekāpt, pasvīst, izkļūt un justies pilnīgi atjaunots), ir arī citi, kad trenažieru zāle ir viens milzīgs kairinājums. Pārāk daudz cilvēku klanko svarus vai pļāpā, kad viņiem vajadzētu klabināt svarus, un viss, ko vēlaties darīt, ir iet atpakaļ pa durvīm un doties mājās. Nu, uzmini ko? Jūs to varat izdarīt - un tomēr iegūt slepkavu treniņš iekšā.

Šeit ir 10 iespējas, kas to pierāda:

1. Mucas lādes guļamistabas treniņš
2. Kopējā ķermeņa izdegšanas treniņš
3. Apgaismojiet kājas
4. Kardio sprādziena treniņš
5. Ab-iznīcinātāja treniņš
6. Augšējā ķermeņa muskulatūras veidotājs
7. Apakšējā ķermeņa muskulatūras veidotājs
8. Treniņš ar aizmugurējo saudzētāju
9. Kopējā ķermeņa HIIT treniņš
10. Ķermeņa svara drupinātāja treniņš

Izmēģiniet šos treniņus mājās un pārliecinieties, cik efektīvi tie var būt. Vislabākais ir tas, ka jūs varat svīst vientulībā vai nogāzt māju ar savu iecienītākās treniņu dziesmas . Nepieciešams aprīkojums? Pārbaudiet mūsu iecienītāko regulējamas hanteles , ieskaitot Bowflex SelectTech .

Un, ja jums ir nepieciešams vairāk iedvesmas, izmēģiniet dažas citas mūsu rutīnas, kas paredzētas jebkur: Labākais 20 minūšu ķermeņa svara treniņš svara zaudēšanai

15 minūšu ķermeņa svara treniņš aizņemtiem puišiem

Lasīt rakstu 6 ķermeņa svara treniņi, kas faktiski veido muskuļus

Labākais 20 minūšu ķermeņa svara treniņš svara zaudēšanai

Lasīt rakstu Labākais 20 minūšu ķermeņa svara kāju treniņš aizņemtiem puišiem

6 ķermeņa svara treniņi, kas faktiski veido muskuļus

Lasīt rakstu

Labākais 20 minūšu ķermeņa svara kāju treniņš aizņemtiem puišiem

Lasīt rakstu

Lai piekļūtu ekskluzīvu video videoklipiem, slavenību intervijām un citam, abonēt vietnē YouTube!