10 veselīgi ēdieni, kas dod jums enerģiju



10 veselīgi ēdieni, kas dod jums enerģiju

Kad jūs mēģināt uzturēt augstu enerģijas līmeni, ir jāatceras viena no vissvarīgākajām lietām nekad neizlaidiet ēdienreizes . Kad esat pavadījis vairāk nekā piecas stundas bez ēdiena, jūsu ķermenis sāk darboties tukšs. Bads sāk pārņemt jūsu maņas, izraisot nepārdomātu ēdienu izvēli (piemēram, trāpot tuvākajā ātrās ēdināšanas vietā vai tirdzniecības automātā).

Tā vietā paļaujieties uz nelielām uzkodām apmēram 150-200 kaloriju apmērā, kas var palīdzēt enerģiju papildināt lēnā un vienmērīgā tempā, līdz pienāks laiks nākamajai maltītei. Šīs uzkodas, kurām ir papildu enerģijas palielināšanas spēks, varat izmantot kā uzkodu. Vai arī ēdiet tos ēdienreizes laikā dienās, par kurām zināt, ka jums ir nepieciešams šis papildu stimuls kā uzkoda pirms treniņa.

Tāpēc atmest enerģijas dzērienus un kafijas tases, lai palielinātu enerģiju. Tā vietā mēģiniet iekļaut šos 10 veselīgos ēdienus, lai dabūtu dabīgu piparu.

Lai piekļūtu ekskluzīvu video videoklipiem, slavenību intervijām un citam, abonēt vietnē YouTube!